みなさんこんにちは、元126.5Kgあったまひささです。
1月17日に体重126.5Kgから
3月10日で116.5Kgになりました。
約2か月で10Kg減、体重的には約8%の減になりますが、
これから、120Kg以上の人がダイエットをする参考になればと思います。
あくまでも、私的な経験談ですので、参考ていどにお願いします。
やったこと・・・
食事は1日1食にした。
これだけです。
1日1食といっても、やっぱりお腹がすくので、間食もちょいちょいしています。
間食は主に、ナッツやチーズ・ゆで卵がほとんどでした。
運動はまだヒザが痛くなる可能性もあるのでまったくやりませんでした。そして居酒屋などにもいきましたし、食後にチョコやプリンなども食べた日もありました。
むかしは油でのダイエットや糖質オフなどもやりましたが、途中でつらくなり辞めてしまった経緯もあり、今回は無理をしないことを心がけました。
1回の食事は、楽しみでもあり、どれを食べようかいろいろ悩むこともありました。どうせ1回しか食べないのであれば、好きなものを食べるほうがストレスもなく続けることができます。
食べる量もあまり考えず、結構好きなだけ食べていました。ただ、やはりダイエット中のため、腹10分はやめましたが・・・
もう1つやったことは、
毎日体重計にのる
これは、ブログで記録を残したかったので、毎日体重計にのり写真を撮っていました。
ただ、体重が増えても、とりあえず前日の食べ過ぎを取り戻すとか、そんなことは考えず、のんびりと体重が減るのを待つ、ぐらいの気持ちで取り組みました。
人生はまだまだ長いと考え、1年後にある程度やせて、健康的に生活できればと思います。
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