1日１食　４週間続けてみて

１月１７日１２６．５Kgから２月１２日１２０．５Kg

最低体重は１１９Kgで最高の体重から７．５Kgの体重減になりました。

特に苦労することはなく、もともと朝ごはんを食べていなかったので、昼か夜を抜くだけでいいことと、昼は今までカップラーメンなどを食べていたためむしろ食べないほうが健康にいいのかとも思い始めました。

最初の一週間では肌が少しスベスベになった気がしました。その後は特に何か変わったこともなかったのですが、４週間目で髪の毛が少し弾力が出たというか、今までは頭のてっぺんがひな鳥の毛みたいな感じでしたが、少しこしがでてきました。

見た目はまだまだ変わりませんが、ゆるく１日１食を続けいていこうと思います。

あと、食事の時に気を付けていたのは、食物繊維をとりあえずとるようにしていました。以前大腸ポリープも発見されて手術をしましたが、もともと、腸活にも興味があり、腸にいい事と思って食物繊維は意識的にとるようにしています。基本的には味噌汁などに粉末のイヌリンをまぜて飲むようにしています。

これは１月２９日の写真ですが、２重あごが解消されるといいです。あと無呼吸も治るまで頑張ろうと思います。